Algumas trilhas são inapropriadas para se realizar quando o terreno está demasiadamente molhado, por tornar-se perigoso ao trilheiro. Então, cuide isso antes se sair na loucura, procurando lugares e o tempo apresentar possíveis chuvas.
Ter um planejamento. Antes de você chegar ao local do trekking, é importante buscar as informações necessárias sobre a trilha escolhida.
Usar roupas leves.
Cuidar da alimentação.
Preparar-se com antecedência.
Andar sempre acompanhado.
Respeitar a natureza.
Levar lanterna e apito.
Ter atenção redobrada.
1) Os riscos e perigos da trilha em áreas remotas
Os caminhantes se perdendo.
Incidentes médicos, como acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doenças.
Fadiga, hipotermia, desidratação e exaustão pelo calor.
Lesões de escorregões e quedas na trilha.
Lesões causadas por animais, cobras e insetos na trilha.
As trilhas e montanhas possuem obstáculos naturais como raízes, árvores caídas, pedras, poças, bem como terrenos escorregadios. Por isso é necessário estar sempre atento para não cair. As quedas podem ser leves ou ocasionar graves acidentes, com fraturas, contusões no corpo e na cabeça.
Como não cansar na trilha
Faça alongamento antes e depois da trilha Uma forma eficaz de ajudar o seu corpo, é fazer alongamentos antes e depois da trilha. Foque nas regiões mais afetadas durante a prática esportiva, como pescoço, braços, antebraços e punhos. Mas não negligencie o restante do corpo.O mais indicado é não fazer a trilha sozinho. Você pode se sentir mal ou se machucar e é bom ter companhia para poder pedir ajuda, já que nem sempre o sinal do celular funciona nesses lugares. De toda forma, para sua segurança, avise amigos e familiares onde está indo e quando pretende voltar.Para quem quer começar a fazer trilhas, o ideal é iniciar pelas de nível fácil e, aos poucos, ir evoluindo para distâncias mais longas e graus de dificuldade maiores. As caminhadas que podem ser feitas em um dia, apenas com itens essenciais levados em uma pequena mochila, são chamadas de trilhas ou hiking.
Antes da caminhada Assim, os carboidratos devem ser incluídos em todas as refeições, e são representados principalmente por alimentos como arroz, pão, macarrão, tapioca, cuscuz, farofa, sucos, frutas, batata inglesa e batata doce.
Qual é a melhor estratégia para usar o trekking
Mais 2 dicas incríveis de orientação no trekking que podem te ajudar muito numa emergência: O sol nasce no Leste (mão direita) e se põe no Oeste (mão esquerda). Se você souber aonde está seu acampamento (norte, sul, leste ou oeste), você pode usar essa dica pra sair de uma enrascada. Rios levam às comunidades.O trekking pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que a mesma conheça os limites do seu corpo.Saiba quais os itens essenciais para levar em trilhas para
– Alimentação e bebidas.
– Utilize calçados seguros.
– Máquina fotográfica ou celular com câmera.
– Protetor solar e repelente.
– Toalha de banho.
– Kit de primeiros socorros.
– Produtos de higiene pessoal.
– Saco de lixo.
Mas, antes, não se esqueça de conferir essas dicas essenciais que separamos para você:
Pesquise o percurso previamente. É fundamental que antes de se aventurar em uma trilha, você conheça mais sobre ela.
Use sapato e roupas adequadas.
Priorize itens essenciais.
Lembre-se de levar água e lanche.
Não vá sozinho.
Aproveite!
Faça musculação ou treinos funcionais focados em força Em 30 minutos é possível trabalhar o fortalecimento de músculos do corpo todo com exercícios como: abdominal prancha, abdominal lateral, agachamento livre, afundo, flexão de braço.
Dicas dos jogadores Trilha Posicione a maioria das pedras no centro do tabuleiro, assim há mais chances de ganhar. Não coloque todas nos cantos pois você pode acabar se bloqueando nas próximas jogadas. Posicione a maioria das pedras no centro do tabuleiro, assim há mais chances de ganhar.
O que levar em uma trilha a pé
Confira neste post:
1) Sapatos adequados.
2) Itens de navegação: mapa, bússola e GPS.
3) Água extra e pastilha de tratamento.
4) Comida extra.
5) Roupas para chuva & muda de roupa extra.
6) Itens de segurança: lanterna, apito, cobertor de emergência e isqueiro.
7) Kit de primeiros socorros & higiene.
8) Faca ou canivete.
Opções gerais de lanches para levar em uma trilha
Bolachas de arroz integral com geleia de fruta;
Pão integral com pasta de amendoim;
Biscoito de polvilho;
Frutas em geral, mas de preferência as mais duras: maçã, pêra, banana;
Frutas secas: damasco, uva passa, maçã, banana;
Chips de coco seco;
Granola;
Frutas: banana e goiaba são opções ótimas de frutas a serem levadas, por exemplo. A maçã também pode ser incluída na lista, mas vale ressaltar que ela é uma fruta adstringente, dando aquela sensação de fome após comê-la (pois é, isso não é um mito).
O que não fazer em trilha? Verifique isto – O que não fazer em uma trilha
Algumas trilhas são inapropriadas para se realizar quando o terreno está demasiadamente molhado, por tornar-se perigoso ao trilheiro. Então, cuide isso antes se sair na loucura, procurando lugares e o tempo apresentar possíveis chuvas.
1) Os riscos e perigos da trilha em áreas remotas
As trilhas e montanhas possuem obstáculos naturais como raízes, árvores caídas, pedras, poças, bem como terrenos escorregadios. Por isso é necessário estar sempre atento para não cair. As quedas podem ser leves ou ocasionar graves acidentes, com fraturas, contusões no corpo e na cabeça.
Como não cansar na trilha
Faça alongamento antes e depois da trilha
Uma forma eficaz de ajudar o seu corpo, é fazer alongamentos antes e depois da trilha. Foque nas regiões mais afetadas durante a prática esportiva, como pescoço, braços, antebraços e punhos. Mas não negligencie o restante do corpo.O mais indicado é não fazer a trilha sozinho. Você pode se sentir mal ou se machucar e é bom ter companhia para poder pedir ajuda, já que nem sempre o sinal do celular funciona nesses lugares. De toda forma, para sua segurança, avise amigos e familiares onde está indo e quando pretende voltar.Para quem quer começar a fazer trilhas, o ideal é iniciar pelas de nível fácil e, aos poucos, ir evoluindo para distâncias mais longas e graus de dificuldade maiores. As caminhadas que podem ser feitas em um dia, apenas com itens essenciais levados em uma pequena mochila, são chamadas de trilhas ou hiking.
Antes da caminhada
Assim, os carboidratos devem ser incluídos em todas as refeições, e são representados principalmente por alimentos como arroz, pão, macarrão, tapioca, cuscuz, farofa, sucos, frutas, batata inglesa e batata doce.
Qual é a melhor estratégia para usar o trekking
Mais 2 dicas incríveis de orientação no trekking que podem te ajudar muito numa emergência: O sol nasce no Leste (mão direita) e se põe no Oeste (mão esquerda). Se você souber aonde está seu acampamento (norte, sul, leste ou oeste), você pode usar essa dica pra sair de uma enrascada. Rios levam às comunidades.O trekking pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que a mesma conheça os limites do seu corpo.Saiba quais os itens essenciais para levar em trilhas para
Mas, antes, não se esqueça de conferir essas dicas essenciais que separamos para você:
Faça musculação ou treinos funcionais focados em força
Em 30 minutos é possível trabalhar o fortalecimento de músculos do corpo todo com exercícios como: abdominal prancha, abdominal lateral, agachamento livre, afundo, flexão de braço.
Dicas dos jogadores Trilha
Posicione a maioria das pedras no centro do tabuleiro, assim há mais chances de ganhar. Não coloque todas nos cantos pois você pode acabar se bloqueando nas próximas jogadas. Posicione a maioria das pedras no centro do tabuleiro, assim há mais chances de ganhar.
O que levar em uma trilha a pé
Confira neste post:
Opções gerais de lanches para levar em uma trilha
Frutas: banana e goiaba são opções ótimas de frutas a serem levadas, por exemplo. A maçã também pode ser incluída na lista, mas vale ressaltar que ela é uma fruta adstringente, dando aquela sensação de fome após comê-la (pois é, isso não é um mito).